Naturalne sposoby walki z depresją

Depresja odbiera radość życia i uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Czy można w naturalny i bezpieczny dla zdrowia sposób przeciwdziałać rozwojowi tej choroby i leczyć jej objawy?

Zaburzenia depresyjne dotykają coraz większą liczbę osób i objawiają się przede wszystkim znacznym obniżeniem nastroju oraz brakiem jakiejkolwiek motywacji do działania. Osoba chora często nie jest w stanie zmusić się nawet do wstania z łóżka oraz wykonywania codziennych czynności jak np. przygotowanie posiłku czy pójście do pracy.

Depresja wywiera wpływ na funkcjonowanie naszego mózgu poprzez zmniejszenie wydzielania hormonu szczęścia, czyli serotoniny, co powoduje, ze osoba chora nie jest w stanie odczuwać żadnej przyjemności i satysfakcji z życia. Obniżony nastrój, smutek i niezadowolenie to najczęściej pierwsze objawy, które mogą wskazywać na pojawienie się zaburzeń depresyjnych. Jeżeli już na tym etapie zastosujemy naturalne metody walki z chorobą istnieje duże prawdopodobieństwo, że unikniemy stosowania farmakologicznych środków antydepresyjnych.

Naturalne metody leczenia depresji – dieta na depresję

Natura daje nam szereg skutecznych środków, które pomagają zapobiegać rozwojowi depresji. Kluczową role w profilaktyce tej choroby odgrywa dieta bogata w związki stymulujące wydzielanie serotoniny.

Różnorodna i bogata w związki odżywcze dieta w naturalny sposób stymuluje wydzielanie serotoniny i tym samym pomaga zapobiegać depresji i sezonowym wahaniom nastroju. Aby wspomóc nasz organizm w walce z chorobą i przeciwdziałać jej wystąpieniu należy uwzględnić w codziennym menu produkty bogate w witaminy z grupy B, witaminę C i E i D oraz niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego minerały jak magnez i selen. Ważną rolę w diecie przeciwko depresji odgrywają także naturalne przeciwutleniacze.

Najwięcej zapobiegających depresji związków znajduje się w fermentowanych produktach mlecznych np. w jogurcie naturalnym, ciemnych winogronach, rodzynkach, suszonych morelach, orzechach, produktach pełnoziarnistych, gruboziarnistych kaszach oraz w miodzie.

Co uzupełniać, aby zrobić to z głową?

Pomocna niewątpliwie w tym czego w naszym organizmie jest za mało, a jakich związków za dużo będzie analiza pierwiastkową włosa – w tym artykule piszemy o tym bardziej szczegółowo. To obecnie bodaj najskuteczniejsza metoda diagnostyczna oceniająca poziom biochemicznego odżywienia organizmu. Dlaczego jest to takie ważne? Ponieważ mikro i makroelementy odpowiadają za pracę systemu nerwowego, odpornościowego i hormonalnego – układów, których prawidłowe funkcjonowanie warunkuje nasze samopoczucie i umiejętność do radzenia sobie ze stresem.

Co dalej? Na pewno aktywności fizyczna.

Aktywność fizyczna pomaga walczyć ze stresem i zapobiega depresji

Osoby przejawiające skłonność do zaburzeń depresyjnych mogą walczyć z objawami choroby poprzez codzienną aktywność fizyczną. Ćwiczenia, a nawet zwykły spacer wspomagają wydzielanie hormonów szczęścia i stymulują organizm do walki z chorobą.

Przeciwdepresyjne działają także piesze wycieczki w pięknym i naturalnym otoczeniu przyrody, Odcięcie się od świata i kontakt z natrą redukują stres i pozwalają przywrócić równowagę emocjonalną.

Dla osób chorych na depresję polecane jest czynne uprawnianie sportu. Bieganie, jazda na rowerze, gry zespołowe oraz każda inna aktywność, także grupowa np. zajęcia jogi, pilates czy taniec i sztuki walki pozwalają przeciwdziałać objawom choroby i redukują czynniki ją wyzwalające.

Depresję często wywołuje brak dostatecznej ilości światła słonecznego, dlatego bardzo ważne jest, aby w miesiącach jesiennych, zimowych i wiosennych dodatkowo wspomagać się przyjmowaniem działającej antydepresyjnie witaminy D. Każdego dnia nawet przy brzydkiej pogodzie należy pamiętać o zapobiegającej depresji aktywności fizycznej oraz stosować dietę bogatą w naturalne produkty spożywcze.

Jak środek przeciwdepresyjny i wspomagający wydzielanie witaminy D może także działać wizyta w solarium, jednak eksponowanie ciała na działanie sztucznego słońca należy graniczyć do niezbędnego minimum, aby uniknąć zwiększonego ryzyka wystąpienia choroby nowotworowej skóry.

Jak zwykle – trzeba zadziałać kompleksowo, szeroko

Stosowanie alternatywnych metod radzenia sobie z depresją pozwala poprawić stan zdrowia i wpływa na wydzielanie naturalnego leku przeciwko stanom obniżonego nastroju, czyli hormonu szczęścia. Niestety trzeba też pamiętać, że nie zawsze uda się zapobiec wystąpieniu czy nawrotowi tej choroby i jeżeli sami nie poradzimy sobie z jej objawami to konieczna jest wizyta u specjalisty.

Obejrzyj ten webinar

Co możesz zrobić, aby zacząć walczyć z depresją? Jak zauważyć jej objawy na sobie? Od czego zacząć? O tym wszystkim w tym webinarze opowiada Dominika Radwańska, coach zdrowia, specjalistka w ustawieniach systemowych Berta Hellingera.