Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
  • Zaloguj się
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    Niedobór cynku został powiązany z nadciśnieniem tętniczym

    Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

    10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

    Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

    Akcesoria do aparatów CPAP

    Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

    Kleszcze – co warto o nich wiedzieć

    3 najlepsze keto suplementy!

    Soczewki kontaktowe a astygmatyzm

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
    • Wyzdrowieli
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Pyszna i sycąca zupa jarzynowa

    Koktajl Kokosowa Truskawka

    Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach

    Koktajl Wiśniowa pomarańcza

    Koktajl Kremowe mango-brzoskwinia

    Przepis na zupę z dyni, która pomaga zapobiegać nowotworom oraz poprawia funkcjonowanie wzroku

    Muffinki z awokado

    Konopie w diecie – jak je wykorzystać?

    Księżycowe Mleko CBD, czyli relaksujący tonik na sen

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Co jeść wg ajurwedy, aby wyeliminować stres i zaburzenia lękowe?

dodane przez Emilia
w medycyna naturalna
A sign in the garden of Ayurveda in Sri Lanka

A sign in the garden of Ayurveda in Sri Lanka

Lęki? Obawy? Zamartwia się? Te uczucia brzmią aż nazbyt znajomy we współczesnych czasach. Pomiędzy wiadomościami, na które trzeba odpowiedzieć, emailami do przeczytania, rachunkami do zapłacenia i dziećmi, którymi trzeba się zająć, niewiele pozostaje czasu na relaks i odpoczynek.

W ajurwedzie zaburzenia lękowe są objawem nadmiaru doszy vata w umyśle. Vata to dosza, czyli ajurwedyjski rodzaj energii, związana z powietrzem i przestrzenią kosmiczną. Vata jest jak wiatr – ciągle w ruchu, szybka i nieprzewidywalna. Kiedy vata jest zbalansowana, mamy wysoką kreatywność, bujną wyobraźnię, dobrą intuicję. Jednak jeśli jest jej nadmiar, ten sam wiatr może szybko eskalować to rangi tornada.

Jako społeczeństwo wszyscy staliśmy się bardzo vata. Działamy wielozadaniowo, pracujemy jedząc oraz będąc w biegu. To wprawia ciało w zamieszanie, powodując, że żadnej z tych czynności nie wykonujemy w pełni efektywnie.

Aby uspokoić nadmiar wiatru, musimy działać przeciwnie – uziemiać. Vata znajduje się w górnych czakrach (trzeciego oka i korony), tak więc musimy połączyć się z naszymi niższymi czakrami: korzenia i sakralną. Oznacza to połączenie się z Ziemią, naszym ciałem i naturą, zwrócenie się ku teraźniejszości i temu co dzieje się dookoła nas, a zdystansowanie się od tego co dzieje się w głowie.

Możesz zrozumieć dosze poprzez ich związek z czasem. Vata zakorzeniona jest w przyszłości, pitta obecna w teraźniejszości, a kapha w przeszłości. Kiedy jesteś zaniepokojony, myślisz tylko o przyszłości, nie będąc świadomym teraźniejszości lub przeszłości. W związku z tym, musisz wnieść w swoje życie więcej pitty (ognia) i kaphy (ziemi), aby przywrócić równowagę.

Krok 1: zwiększ pittę

W celu zwiększenia pitty (ognia), należy mocniej wzniecić ogień trawienny. W ajurwedzie trawimy nie tylko pokarm, lecz także myśli, emocje i doświadczenia. Kiedy nasze trawienie jest słabe, mamy większą trudność z trawieniem wszystkiego co życie nam przynosi. Aby stać się bardziej sprawnymi ludźmi, musimy stymulować ogień trawienny, zwany z Sanskrycie agni.

Krok 2: zwiększ agni

Jeśli chcemy zwiększyć agni, należy jeść ciepłe, łatwe do strawienia pokarmy przyprawione stymulującymi trawienie przyprawami, takimi jak imbir, kumin, koper włoski i kolendra. Unikaj surowego, zimnego pożywienia, które nasili vatę (doszę, którą chcemy obniżyć, aby pokonać zaburzenia lękowe). Zamiast smoothie i sałatki, wybieraj rozgrzewające śniadania i gotowane lunche, zawierające wszystkie 6 smaków.

Krok 3: zwiększ kapha

Aby zwiększyć ilość doszny kapha (ziemi), trzeba stworzyć rutynę. Kiedy robisz coś zupełnie inaczej każdego dnia (wliczając jedzenie i spanie o różnych porach), organizm nie wie czego może się spodziewać. Z tego powodu, układy w organizmie „fiksują”. Zaadaptowanie pewnej rutyny stwarza poczucie stabilności i uziemienia dla organizmu, co zrównoważy wprowadzającą zaburzenia lękowe vatę.

Trzymaj się jednego zadania na raz zamiast przytłaczać się kilkoma rzeczami do zrobienia na raz. Odpocznij zamiast iść na kolejne wydarzenie lub zajęcia fitness. Śpij głęboko, aby dać umysłowi szansę na oczyszczenie z negatywnych emocji. Praktykuj uziemianie, czyli chodzenie boso po trawie lub śniegu, aby otrzymać równoważące jony ujemne od Ziemi.

Ostatnia rzecz, ale wcale nie najmniej ważna – praktykuj wdzięczność. Wielokrotnie stajemy się zestresowani, ponieważ mamy tak wiele rzeczy do zrobienia. Zapytaj siebie „Czy chciał(a)bym, aby było inaczej?”. Czy wolałbyś nie mieć emaili, na które trzeba odpowiedzieć? Czy wolałabyś nie mieć dzieci do odebrania ze szkoły? Czy wolałbyś nie mieć elektryczności i gazu? Wiele rzeczy, na które narzekamy, tak naprawdę są błogosławieństwem. Mamy ogromne szczęście, że możemy żyć życiem pełnym dostatku, znaczeń, przyjaźni i możliwości.

Kiedy wypełniasz swoje zadania, pozostawaj w stanie wdzięczności, że masz pełen grafik, pracę, rodzinę – wszystko to, co możesz postrzegać jako stres. Pamiętaj, że za każdą rzecz w swoim życiu warto być wdzięcznym.

 

Zdjęcie: Depositphotos

Źródło: https://www.mindbodygreen.com/articles/what-to-eat-to-get-rid-of-anxiety-according-to-ayurveda

Tagi: ajurwedadepresjalękstres
Poprzedni Artykuł

Ajurwedyjskie sposoby na grypę

Następny Artykuł

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Choroby przewlekłe

Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

24 listopada 2020

Czarnuszka to roślina o szerokim zastosowaniu, której lecznicze właściwości są od wieków wykorzystywane w medycynie naturalnej. Olej pozyskiwany z nasion...

Budowanie odporności

Czy można przedawkować witaminę C?

26 października 2020

Witamina C wykazuje wyjątkowe właściwości lecznicze oraz kosmetyczne. Bez kwasu askorbinowego szereg reakcji w naszym organizmie nie może przebiegać prawidłowo,...

Choroby przewlekłe

Jak oddychać, aby opóźnić starzenie się organizmu?

21 grudnia 2019

Tlen daje nam życie, ale żeby móc w pełni cieszyć się tym niewidzialnym „pokarmem” musimy nauczyć się prawidłowo oddychać i...

Budowanie odporności

Sok z trawy pszenicznej – naturalny lek na wiele dolegliwości

21 listopada 2019

Codzienne spożywanie soku z trawy pszenicznej pozwala zapobiegać wielu chorobom i poprawia ogólny stan zdrowia. Jak działa sok z trawy...

Choroby przewlekłe

Właściwości lecznicze bursztynu

18 listopada 2019

Bursztyn posiada wyjątkową moc, która nie tylko pomaga łagodzić wiele dolegliwości, ale także oczyszcza nasze otoczenie ze szkodliwego promieniowania. Lecznicze...

medycyna naturalna

Najlepsze i najgorsze formy magnezu w suplementacji

13 listopada 2019

Szacuje się, że 68 do 80 procent populacji ma zasadniczy niedobór magnezu. Choć nasza rosnąca zależność od żywności przetworzonej jest...

Następny Artykuł

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

Przeziębienia i infekcje - jak się leczyć bez pomocy aptecznych leków?

Pau d’arco – przeciwdrożdżakowe i przeciwwirusowe zioło z Ameryki Południowej

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

14 czerwca 2016

Ostatnie artykuły

Problemy z sercem

1 tydzień temu

Niedobór cynku został powiązany z nadciśnieniem tętniczym

2 tygodnie temu

Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

1 miesiąc temu

10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

1 miesiąc temu

Ostatnie komentarze

  • Patka o Mocna trójka na boreliozę
  • Robert o Naturalny sposób na siwe włosy
  • Ada o 10 ziół wzmacniających układ odpornościowy
  • Oliwia o Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca
  • Janeczka o Mocna trójka na boreliozę
  • Prawdziwe ciemne złoto. Miód ze spadzi iglastej. Daje wsparcie przy problemach dróg oddechowych, schorzeniach przewodu pokarmowego, a nawet przy problemach sercowych. A do tego jest absolutnie przepyszny. Więcej o tym miodzie możesz przeczytać tutaj: https://sklep.polakuleczsiesam.pl/kategoria/miody/miod-ze-spadzi-iglastej-z-jodly/ Samo #zdrowie #miód #zdrowejedzenie
  • Taki prezent każdy powinien dostawać na urodziny. A nóż zmieni swoje nawyki na zdrowsze?
#zdrowie #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #polakuleczsięsam #zdrowejedzenie
  • Zielone - Czerwone? Które ładniejsze? Obydwa zdrowe. Za czerwień odpowiada burak, zieleń to przewaga jarmużu i szpinaku. Nadal #pijezielonekoktajle . Czy będziesz kontynuować ten dobry nawyk? #zdrowie #nawyki #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowekoktajle #zdrowejedzenie
  • Paliwo dla mózgu to rzecz bardzo istotna - odżywienie naszego kluczowego organu ma kolosalny wpływ na nasze samopoczucie. Ja dzisiaj przygotowałem właśnie koktajl pod taką nazwą: z orzechami, migdałami, bananem, jarmużem. Jeśli chcesz więcej szczegółów to tez dołącz do projektu #pijezielonekoktajle 👌🏻😊 #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdrowejedzenie
  • Są takie dni gdy energii potrzeba więcej. Warto wtedy sięgnąć po Kulturystę. Banany, nasiona konopii, jarmuż, a po koktajlu dodatkowo sałatka z awokado. Można zaczynać dzień! Codziennie #pijezielonekoktajle 😊. #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie
  • Pierwszy dzień wyzwania i pierwszy koktajl: szarlotka z odrobiną nasion chia. Mmmmm! #pijezielonekoktajle z przyjemnością 😊 . Jeszcze mozna dołączyć do wyzwania na pijezielonekoktajle.pl - ostatnia szansa. #zdroweodżywianie #zdrowie #koktajle #zielonewarzywa #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia
  • Weszło kolorowe - wyszło czerwone 😀. Za kolor odpowiadają maliny oraz burak, który ma ogromną ilość zalet i pomaga m.in. przy grzybicy, działa bakteriobójczo, wspomaga pracę jelit i długo jeszcze można by wymieniać. Chcesz przepis? Skomentuj ten wpis, to w nagrodę Ci podeślę 😘 #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #zdrowie #polakuleczsięsam #koktajle #burak #maliny
  • Warto w koktajlach wykorzystywać od czasu do czasu borówki i maliny. Na przykład takie borówki obniżają czynniki ryzyka zachorowania na Alzheimera, chronią siatkówkę oka, wpływają na balans LDL do HDL, poprawiają równowagę i mobilność u osób starszych. Jeśli chcesz zobaczyć jak zrobić taki koktajl zajrzyj na facebookową grupę Rewolucja Zdrowia - Dyskusje. Tam znajdziesz #film . Sprobujesz? 🥑🍍🍐🍌🍎#zielonekoktajle#zdroweodżywianie #rewolucjazdrowia#polakuleczsięsam #pijezielonekoktajle
  • Nie jestem ortodoksem i nie strzelam focha gdy ktoś w tłusty czwartek pączka zje. Tylko może nie jedzcie tych za 37 groszy za sztukę. Poza mąką i nadzieniem, znajdziemy w nich takie specjały jak skrobia modyfikowana, pektyny amidowane, regulatory kwasowości, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, kwas cytrynowy i octan sodu), olej palmowy, masę jajową czy białka w proszku. Amatorzy pączków pochłoną wraz z nimi także kwas askorbinowy, ocet spirytusowy a także smalec. 
Smacznego... #tlustyczwartek #slodycze #zdrowejedzenie #zdrowie
  • No to takie mam zalecenia żywieniowe dla Ciebie na te 3 dni 🤪 #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowie #wyzwanie #pijezielonekoktajle #dieta
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
    • Wyzdrowieli
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Witaj Ponownie!

Zaloguj się na swoje konto

Zapomniałeś/aś hasła?

Utwórz Nowe Konto!

Fill the forms below to register

Wszystkie pola są wymagane Zaloguj

Odzyskaj hasło

Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

Zaloguj
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.