Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Zdrowe odżywianie i picie. Czyli jakie?

dodane przez Piotr
w Diety, medycyna naturalna, Przepisy, Styl życia, Zdrowie

Kampania promująca zdrowe odżywianie nie do końca pozwala nam zrozumieć czy chodzi o spożywanie jedynie ekologicznych i często bardzo drogich produktów, czy możliwą dla każdego zmianę sposobu żywienia. Jakie zasady stosować chcąc zdrowo się odżywiać?

Każdy z nas może w dowolnym momencie zmienić sposób żywienia, dzięki czemu zyska na tym nie tylko nasza sylwetka, ale przede wszystkim poprawimy nasz stan zdrowia. Obecnie najczęściej występujące dolegliwości wśród dorosłych osób to wynik właśnie złego odżywiania. Otyłość, nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca, choroby układu ruchu – to tylko nieliczne z dolegliwości, których przyczyną jest zła dieta.

Zasady zdrowego odżywiania

Zdrowe odżywianie nie wymaga od nas spożywania jedynie kiełków czy rezygnacji z wszystkich rozpieszczających podniebienie pokarmów. Można jeść zdrowo i smacznie bez większych wyrzeczeń. Zacznijmy od wody i napojów.

BritaWoda i napoje

  • Włączenie do codziennej diety wody mineralnej – woda powinna stanowić główny napój zarówno dzieci, jak i dorosłych – i tu UWAGA – jaka woda? Może być lekko gazowana, ale najlepiej ze szklanych butelek, albo pić własną przefiltrowaną np. przez Britę – ten filtr jest bardzo dobry i można go kupić za niewielkie pieniądze tutaj, a wierzcie, że jest to dobra inwestycja dla Waszego zdrowia.
    O czym jeszcze pamiętać? Aby dobrze się wchłaniała warto dodać do niej szczyptę soli himalajskiej – zawarte w niej minerały pozwolą na zaabsorbowanie wody do organizmu. Dodając do tego jeszcze kilka liści świeżej mięty stworzymy naprawdę wspaniały napój!
  • Ograniczeniu spożywania nadmiaru soków, nektarów i innych napojów z dodatkiem cukru oraz słodzików – a najlepiej całkowita eliminacja!
  • Piciu jedynie 100% i niesłodzonych, najlepiej samodzielnie wyciskanych soków (w ten sposób mamy pewność, co pijemy i możemy zaoszczędzić kilka złotych na każdym litrze napoju)

 

Jedzenie

  • Regularnym spożywaniu posiłków – 5 – 6 niewielkich porcji pozwoli zapewnić energię dla mózgu oraz zapobiegnie podjadaniu
  • Eliminacji pustych kalorii i śmieciowego jedzenia – żywność przetworzona, gotowe dania, zupy i sosy w proszku, dania typu „Light”, słodycze, wyroby cukiernicze, biała mąka, fast foody, napoje gazowane, słone przekąski
  • Zastąpieniu węglowodanów prostych złożonymi – pełne ziarna, kasze, ciemny ryż i makaron razowy, chleb pełnoziarnisty, ciemna mąka, płatki owsiane i jęczmienne, otręby – generalnie śniadania próbujcie jeść w 100% wolne od węglowodanów. Będziecie się czuć lżej.
  • Zastąpieniu smażenia gotowaniem na parze, duszeniem, pieczeniem lub grillowaniem bez tłuszczu
  • Ograniczeniu spożywania tłustych mięs i zastąpieniu ich chudą wołowiną, drobiem, mięsem królika lub cielęciną
  • Częstym spożywaniu ryb – ale uwaga! Tylko tych z pewnego źródła, raczej nie z marketów.
  • Codziennym spożywaniu 5 porcji warzyw i owoców – świeże owoce i warzywa, warzywa duszone, surówki, soki przecierowe – polecamy sezonowy i najlepiej polskie.

Stosując powyższe wskazówki mamy pewność, że stosujemy zdrową i wartościową dla naszego organizmu dietę. Jeżeli dodatkowo minimum 3 razy w tygodniu będziemy uprawiali sport stan naszego zdrowia ulegnie znacznej poprawie. A tym sportem niech będą chociaż szybkie spacery – to już naprawdę jest coś.

 

O blogu Polaku, lecz się sam! Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego, naprawdę zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje – tak naprawdę chcemy agregować te wszystkie informacje, które gdzieś w internecie funkcjonują, ale są lepiej lub gorzej widoczne, a czasem zupełnie nieodkryte. Chcemy Wam pokazać świat, w którym zdrowie i uzdrawianie to połączenie leczenia ciała, podświadomości i ducha. A takiego podejścia tradycyjna medycyna niestety Wam nie zapewni. Zajrzyjcie także na nasz profil na facebook’u: https://www.facebook.com/PolakuLeczSieSam

Źródło: zdjęcie www.huffingtonpost.com

Tagi: filtrowanie wodysokisól himalajskawęglowodanywodazdrowe jedzenie
Poprzedni Artykuł

Szkodliwe substancje w żywności

Następny Artykuł

Naturalne leki, które możesz wyhodować samodzielnie

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Suplementy

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

26 września 2023

Berberyna, alkaloid obdarzony wyjątkowymi właściwościami leczniczymi, ma swoje korzenie w starożytnych kulturach chińskiej i indyjskiej, gdzie była cenionym składnikiem tradycyjnej...

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

Następny Artykuł

Naturalne leki, które możesz wyhodować samodzielnie

Środki odchudzające, które... mogą zabić!

medycyna naturalna chemtrails

Nowe dowody na chemtrails - jednak trują!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

2 dni temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.